{"id":487,"date":"2018-07-16T15:36:45","date_gmt":"2018-07-16T15:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.balessan.me\/?p=487"},"modified":"2018-09-09T19:45:55","modified_gmt":"2018-09-09T19:45:55","slug":"en-route-vers-l-iron-man-intro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balessan.me\/en-route-vers-liron-man\/en-route-vers-l-iron-man-intro\/","title":{"rendered":"En route vers l&#8217;Iron-Man &#8211; Introduction"},"content":{"rendered":"<p>Cet article est le premier d&#8217;une s\u00e9rie qui a vocation \u00e0 durer quelques temps. Je vais vous y pr\u00e9senter mon parcours et ma progression au fur et \u00e0 mesure de mes entra\u00eenements en vue de devenir un finisher\u00a0 iron-man. L&#8217;objectif \u00e9tant de s&#8217;aligner sur un Iron Man en France courant 2021, soit dans 3 ans.<\/p>\n<p>Il faut savoir que se pr\u00e9parer \u00e0 cette \u00e9preuve demande un gros travail foncier d&#8217;habitude \u00e0 l&#8217;effort et un cycle d&#8217;entrainement final assez long (environ 20 semaines). Mes ann\u00e9es 2019 et 2020 seront donc\u00a0 d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la pr\u00e9paration fonci\u00e8re fondamentale et \u00e0 la r\u00e9alisation d&#8217;objectifs dans les cat\u00e9gories de triathlon inf\u00e9rieures \u00e0 l&#8217;Iron-Man. Le cross-training (ou entra\u00eenement crois\u00e9 en bon fran\u00e7ais) ne sera pas non plus \u00e0 oublier et un d\u00e9m\u00e9nagement pr\u00e9vu courant 2019 pour la r\u00e9gion d&#8217;Annecy fera le plus grand bien ! En effet, je ne pense pas oublier mes objectifs niveau escalade et randonn\u00e9e, moins ambitieux certes mais qui demanderont de l&#8217;investissement \u00e9galement.<\/p>\n<h2>Qu&#8217;est-ce qu&#8217;un Iron-Man ?<\/h2>\n<p>Si je cite <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Ironman\">Wikip\u00e9dia<\/a>:<\/p>\n<blockquote><p>L&#8217;<b><span class=\"lang-en\" lang=\"en\">Ironman<\/span><\/b> est dans le langage commun du <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Triathlon\" title=\"Triathlon\">triathlon<\/a> le nom donn\u00e9 \u00e0 l&#8217;un des plus longs formats de la discipline.<\/p><\/blockquote>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, il s&#8217;agit d&#8217;une \u00e9preuve d&#8217;endurance demandant aux participants d&#8217;encha\u00eener :<\/p>\n<ul>\n<li>3.8km de natation (g\u00e9n\u00e9ralement crawl\u00e9, le crawl \u00e9tant la nage la plus efficace)<\/li>\n<li>180km de cyclisme<\/li>\n<li>et un marathon, soit 42.195km de course \u00e0 pied<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rien que la derni\u00e8re de ces 3 \u00e9preuves \u00e9tant consid\u00e9r\u00e9s par beaucoup comme difficile, vous pouvez donc imaginer le niveau de pr\u00e9paration qu&#8217;il faut pour encha\u00eener celui-ci apr\u00e8s les deux premiers. La r\u00e9alit\u00e9 \u00e9tant que pour de nombreux d\u00e9butants en triathlon, la discipline la plus effrayante est la natation. Pourquoi ? Car c&#8217;est celle qui demande la technique la plus aboutie et qu&#8217;en g\u00e9n\u00e9ral les triathl\u00e8tes ont d\u00e9marr\u00e9 les sports d&#8217;endurance avec l&#8217;une des deux autres disciplines.<\/p>\n<h2>Pourquoi ce d\u00e9fi ?<\/h2>\n<p>La premi\u00e8re question permettant de r\u00e9pondre \u00e0 celle-ci serait: Pourquoi le triathlon ?<\/p>\n<p>L&#8217;envie d&#8217;en venir au triathlon est apparu lorsque j&#8217;ai travers\u00e9 le village des dossards du semi-marathon de Paris d\u00e9but 2018. Il y avait l\u00e0 un stand de pr\u00e9sentation du triathlon de la Tour Gen\u00e8ve, triathlon qui fut mon premier (une distance olympique) et que j&#8217;ai couru le 15 Juillet. Apr\u00e8s avoir discut\u00e9 un peu avec les personnes du stand, j&#8217;ai commenc\u00e9 \u00e0 envisager le fait de m&#8217;aligner sur cette course. 3 semaines apr\u00e8s le semi-marathon, j&#8217;ai fini par m&#8217;inscrire en me disant que ce serait un bel objectif pour cette ann\u00e9e d\u00e9j\u00e0 !<\/p>\n<p>Ensuite, je me suis document\u00e9 et document\u00e9 via des vid\u00e9os (merci Youtube) et des livres sp\u00e9cialis\u00e9s sur les diff\u00e9rentes disciplines. J&#8217;ai alors commenc\u00e9 \u00e0 prendre vraiment go\u00fbt \u00e0 la diversit\u00e9 de la discipline. Tr\u00e8s agr\u00e9able de ne pas avoir de semaines redondantes mais de pouvoir, en fonction de l&#8217;humeur ou de l&#8217;envie, privil\u00e9gier l&#8217;une ou l&#8217;autre des disciplines.<\/p>\n<h3>Pourquoi alors l&#8217;Iron-Man ?<\/h3>\n<p>Parce que dans la foul\u00e9e, j&#8217;ai commenc\u00e9 \u00e0 m&#8217;interroger au sens que je souhaitais donner \u00e0 ma pratique sportive. Ce qui est s\u00fbr, c&#8217;est que je ne serais jamais professionnel, mais \u00eatre amateur finisher me conviendrait. Mon passif en endurance (4 semi-marathons et 5 10kms en course officielles) me donne envie d&#8217;aller tittiller mes limites physiologiques. J&#8217;ai \u00e9galement envie d&#8217; apprendre \u00e0 structurer mes entra\u00eenements et de me fixer un objectif suffisamment ambitieux pour n\u00e9cessiter un vrai suivi. Je pense que l&#8217;Iron-Man est le but qui me permettra ou m&#8217;obligera \u00e0 tout \u00e7a. Egalement, l&#8217;ann\u00e9e 2018 \u00e9tant l&#8217;ann\u00e9e de mes 30 ans, elle me fait r\u00e9fl\u00e9chir sur les objectifs sportifs que je souhaite cocher avant de pouvoir tirer un trait sur les &#8220;exploits&#8221;.<\/p>\n<p>Bref, tout un ensemble de raisons qui me poussent \u00e0 aller m&#8217;entra\u00eener, avec un objectif d&#8217;accomplissement \u00e0 moyen terme en vue !<\/p>\n<h2>Ce qui peut vous int\u00e9resser<\/h2>\n<p>Pourquoi suivre ma s\u00e9rie d&#8217;articles ?<\/p>\n<ul>\n<li>Pour vous tenir au courant des possibilit\u00e9s de progression qu&#8217;a tout un chacun. Je ne suis pas un surhomme.<\/li>\n<li>Pour vous motiver \u00e9galement, pour en apprendre un peu plus sur les principes de base de structuration des entra\u00eenement. Je ne pr\u00e9tends pas \u00eatre professionnel, mais j&#8217;essaierais de pr\u00e9senter r\u00e9guli\u00e8rement les r\u00e8gles que j&#8217;applique et de vulgariser les raisons.<\/li>\n<li>Pour comprendre quels sont les enjeux personnels d&#8217;une telle \u00e9preuve. Car oui, on peut \u00e9chouer.<\/li>\n<li>Ou encore pourquoi pas, m&#8217;encourager un brin !<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bref, voil\u00e0 le d\u00e9but d&#8217;une s\u00e9rie d&#8217;articles qui s&#8217;annoncent sportifs ! Et je vais d\u00e9marrer tout de suite en vous pr\u00e9sentant mon premier triathlon, le Triathlon de la Tour Gen\u00e8ve 2018 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet article est le premier d&#8217;une s\u00e9rie qui a vocation \u00e0 durer quelques temps. Je vais vous y pr\u00e9senter mon parcours et ma progression au fur et \u00e0 mesure de mes entra\u00eenements en vue de devenir un finisher\u00a0 iron-man. 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